Sauna im Sommer
Es ist heiß, die Luft drückt, die Kleidung klebt am Körper und der Kreislauf mag auch nicht mehr so recht: der Sommer wäre so schön, wenn doch diese Hitze
nicht wäre! Abkühlung muss her. Ins Freibad? Überlaufen und zu laut. Daheim Planschbecken aufstellen? Reicht irgendwie nicht. Eiscreme? Kurz nett, aber als Dauerlösung mit der Sommerfigur nicht vereinbar. Warum nicht in die Sauna?
Was im ersten Moment absurd klingen mag, ist eine wirksame und überraschend erfrischende Methode, um mit der Hitze zurecht zu kommen. In erster Linie hängt
dies mit der Luftfeuchtigkeit zusammen: Während an schwül-heißen Tagen die Luftfeuchtigkeit sich von außen auf dem Körper staut, kann in der trockenen
Hitze der Sauna der Schweiß ungehindert laufen und so die körpereigene Temperaturregulation besser ihre Aufgaben erfüllen. Kommt man raus, erscheint
es auf einmal gar nicht mehr so schwül. Abreibungen mit Eis, kalte Schwallduschen, ein Gang ins kalte Tauchbecken bringen noch mal mehr Abkühlung.
Der Körper reagiert auf die wechselnden Temperaturen mit Zusammenziehen und Erweitern der Blutgefäße – ein hocheffektives Training für den Kreislauf! In
der Sauna selbst erhöht sich trotz Schwitzen die Kerntemperatur im Körper um bis zu anderthalb Grad, die Temperatur auf der Haut um zwei bis drei Grad. Das
entspricht in etwa einer Erhitzung wie bei Fieber, entsprechend reagiert der Körper mit der Aktivierung der Abwehrzellen. Das Herz schlägt kräftiger, um das
Blut durch die erweiterten Gefäße zu transportieren, die Durchblutung wird angeregt. Die erwärmten Muskeln entspannen sich. Geht es raus an die frische
Luft oder ins kühle Wasser, reagiert der Körper recht schlagartig auf die Abkühlung und zieht die Blutgefäße zusammen. Ein Fußbad hilft, die
Kerntemperatur abzuleiten und wieder zu senken.
Besonders geübte Saunagänger können oftmals besser mit Hitze umgehen, ihr Körper ist die Wärme gewohnt. Aber auch hier gilt: Beachtet man die Signale seines Körpers,
ist auch die Sommer-Sauna für jeden gesunden Menschen geeignet! Neben den körperlichen Benefit hat ein Saunabesuch, gerade in Verbindung mit einer schönen Außenanlage zum Ruhen, auch einen sehr entspannenden Effekt auf die Psyche.