Achtsam im Urlaub
„Stress vermeiden oder Stress abbauen“ – dieses Ziel setzt sich ein Großteil der Deutschen. Diesen Vorsatz in den Alltag umzusetzen ist in Zeiten von Multi Tasking, Doppelbelastung Beruf/Familie, Social Media & mobile Media und der daraus entstehenden Beschleunigung aber gar nicht so einfach. Ruhige Momente pflegen, bewusste Auszeiten einbauen und einen Ausgleich neben Beruf und Familie schaffen fällt schwer. Aktiv vermeiden lässt sich Stress für die wenigsten Menschen – das ist aber auch gar nicht nötig. Ein bewusster Umgang mit den Situationen, die uns „stressen“ und die richtigen Techniken zum Ausgleich reichen meist aus, um sich wieder ausgeglichen und belastbar zu fühlen.
Entschleunigen im Urlaub
Ein guter Einstieg in ein „entschleunigteres“ Leben kann der lang ersehnte Urlaub sein. Etwas Abstand zum Alltag, weniger Termine und eine inspirierende Umgebung helfen, auf andere Gedanken zu kommen und Kraft zu tanken. Da können bereits Kurztrips erste Impulse geben.
Möchte man nachhaltig profitieren und Dauerstress reduzieren sollte man Urlaubsart und –Ziel bewusst wählen: ein Abenteuerurlaub oder die Städtereise sind sicher spannend, lassen jedoch Menschen, die auch im Alltag stark belastet sind nicht unbedingt abschalten. Warum den Urlaub also nicht einmal nutzen, um ganz bewusst Inne zu halten, sich aktiv gegen Sensationen entscheiden, bewusst wenig tun und mal wieder ein wenig Ruhe „aushalten“?!
Besonders beim Aufenthalt in der Natur fällt es mit ein wenig Zeit & Muße leicht, besondere Dinge zu entdecken, Kleinigkeiten zu beobachten und Augenblicke zu genießen. Warum nicht auch die Ferientage nutzen, um neue Aktivitäten zu starten – mal wieder eine Wanderung unternehmen, die Reitkünste aus Kindertagen auffrischen, endlich Yoga lernen…?
Ganz gleich für welche Urlaubs-Aktivitäten man sich entscheidet, wichtig ist, dass man sie bewusst erlebt und angeht. Die jahrtausende alte buddhistische Methode der Achtsamkeit kann hierbei wertvolle Hilfestellung leisten.
Was ist Achtsamkeit?
„Das Prinzip der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel uns zu regenerieren und unser inneres Gleichgewicht wiederzufinden. Sie befähigt uns, jeden Augenblick unseres Lebens mit größerer Wachheit, Klarheit und Akzeptanz zu leben. Gleichzeitig hilft sie, Ruhe und Lebensfreude, auch inmitten alltäglicher Stresssituationen und im Angesicht seelischer oder körperlicher Schmerzen wiederzufinden“ – so lautet eine allgemeine Definition. Das klingt erst einmal schwierig, doch mit ein wenig Übung kann jeder dieses Prinzip im Alltag umsetzen – sei es beim Mittagessen, beim Spiel mit den Kindern, beim Spaziergang in der Natur. Bewusstes Wahrnehmen und Erleben – mit allen Sinnen: Ist der Wald nicht herrlich grün? Der Himmel heute nicht wunderbar blau? Schmeckt der Kaffee hier nicht toll? Riecht es herrlich nach frisch gemähtem Gras?
Jetzt heißt es nur noch, den Einstieg zu finden. Vielleicht beim Spaziergang in unserem traumhaften Brexbach-Wald hinter dem Hotel, bei einer Radtour oder bei der Achtsamkeits-Übung mit unseren Entspannungstrainern. Neben den kleinen Momenten gibt es auch umfangreichere Möglichkeiten, wie die MBSR-Workshops oder Yoga-Relax-Tage. Probieren Sie es einfach einmal aus – bewusstes erleben & genießen hebt die Stimmung und entspannt den Geist!