Der Yoga-Sonnengruß

Wer an Yogaübungen denkt, hat oft als erstes den Sonnengruß im Kopf. Die klassische Abfolge von verschiedenen Positionen hat eine wohltuende und aktivierende Wirkung. Damit hat der Sonnengruß im Hotel-Aktivprogramm und auch in den Yoga-Specials zu Recht seinen festen Platz!

Der Sonnengruß wird auch Surya Namaskar genannt, was altindisch ist und so viel bedeutet wie “die Sonne grüßen”. Traditionell wurde er am Morgen mit Blick zur Sonne ausgeführt. Bei der Abfolge der Asanas (Yoga-Übungen) wird bewusst die Atmung mit einbezogen, sie bildet einen wichtigen Anteil mit starkem Einfluss auf die Wirkung.

Es gibt verschiedene Abfolgen und Abwandlungen, die üblicherweise aus 11-12 Teilübungen besteht und alle Hauptmuskelgruppen des Körpers dehnt und stärkt. Je nach Geschwindigkeit und Intensität kann der Sonnengruß so entspannend oder vitalisierend wirken, er kann als Aufwärmübung vor anderen Asanas als auch als eigene Übung genutzt werden.

Als morgendliche Routine oder auch als einzelne Erfahrung: der Sonnengruß wirkt auf vielen Ebenen, die in einander greifen. Rein körperlich aktiviert er den Kreislauf und macht uns wach und mobil für den Tag, er stärkt und dehnt Muskeln und Gewebe. Die Sehnen und Gelenke werden geschmeidig und flexibel. Auch die inneren Organe profitieren von der sanften Massage durch die verschiedenen Haltungen.

Auch energetisch zeigt der Sonnengruß seine Wirkung: nicht umsonst gilt er als starke Vitalitätsübung! Den Blick zur Sonne gerichtet, im Fluss der Bewegung und des Atems wird die Lebensenergie geweckt, wir spüren sie durch unsere Adern pulsieren. Unsere Energiekanäle werden geöffnet, wir fühlen uns voller Kraft und Tatendrang!

Um die wunderbare Wirkung des Sonnengrußes kennenzulernen, neu zu entdecken oder aufzufrischen, bieten sich Yoga-Workshops an. Beispielsweise im Hotel Heinz im Westerwald, mit den Yoga-Relax-Tagen oder der Yoga-Auszeit.