Vital- & Aktivprogramm
Aktiv und Wellnessurlaub? Aber sicher, das schließt sich keinesfalls aus! Gerade der Wechsel von körperlicher Aktivität und Entspannung hilft dem Körper abzuschalten und zu regenerieren. Für manchen ist gerade die Auszeit vom Alltag eine willkommene Möglichkeit, etwas Neues zu entdecken, oder wieder in Bewegung zu kommen. Gezielte Bewegungs- und Entspannungssequenzen sind ein wichtiger Bestandteil für Gesundheit und Wohlbefinden. Aus diesem Grund sind zahlreiche Sport- und Entspannungsangebote in unserem wechselnden Vitalprogramm der Woche für unsere Gäste mit Wellness-Verwöhnpension bereits kostenfrei inkludiert.
Täglich mindestens vier Kurs-Programme
Wer gerne etwas für seine Fitness tun möchte, kann sich zum Beispiel für das Cardio-Fitnesstraining oder Powergym eintragen. Wie wäre es mit dem Fokus auf spezielle Zielzonen wie dem klassischen “Bauch, Beine, Po, “Schlanke Beine” oder “Bauch spezial”? Beim “Rücken aktiv”-Kurs lernen die Gäste gezielte Übungen, um Verspannungen im Rücken zu lösen und die Wirbelsäule zu stärken – ein wichtiger Faktor auch zur Entspannung. Das Aquagymnastik-Programm sorgt am Morgen für (schonende) Bewegung und den Spaßfaktor im Wasser! Etwas ruhiger ist es beim Yoga – stärkend, mobilisierend, dehnend.
Das Aktiv-Programm ist nicht nur für sportliche Gäste geeignet, sondern auch für Anfänger und ältere Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Die individuelle Anpassung der Übungen sorgt dafür, dass jeder Gast auf seine Kosten kommt.
Unser Tagesprogramm – Beispiel
- 08.00 Uhr Aquagymnastik
- 10.00 Uhr Cardio-Trainining
- 10.30 Uhr Rücken-Fit
- 11.15 Uhr Fazientraining
- 16.00 Uhr Yoga
- 17.00 Uhr Meditative Körperreise
Alle Angebote dauern etwa 25 Minuten und sind im Rahmen der Wellness-Verwöhnpension bereits inkludiert. Wer nur mit Frühstück übernachten möchte, kann gegen einen Aufpreis ebenfalls an den Aktiv-Angeboten teilnehmen.
Die Aktivitäten wechseln täglich und werden über unsere digitale Hotelmappe, eine Tafel im Spa-Bereich sowie unsere Hotel-Post veröffentlicht.
Sport und Entspannung
Neben den sportlichen Angeboten gibt es auch zahlreiche Möglichkeiten, den Körper und Geist zu entspannen. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte Methode, um Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Auch der Yoga-Sonnengruß ist eine beliebte Übung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Für diejenigen, die sich auf die innere Ruhe und Entspannung konzentrieren möchten, gibt es geführte Meditationen, Körperreisen, Klangschalen-Meditationen und Entspannungsübungen.
Für Anfänger & Fortgeschrittene
Die Trainingseinheiten sind so aufgebaut, dass auch Anfänger und Wiedereinsteiger problemlos teilnehmen können. Wir möchten so vielen Menschen wie möglich im Urlaub den Spaß an der Bewegung (wieder) vermitteln.
Die Trainer gehen individuell aber auch individuell auf Fortgeschrittene ein, damit auch sie etwas vom Training mitnehmen können.
Personal-Training
Zusätzlich bietet das Hotel Heinz auch ein individuelles Personal Training an, für Gäste, die noch intensiver oder spezifischer trainieren möchten. Hierbei werden die Übungen individuell auf die Bedürfnisse des Gastes abgestimmt und von einem erfahrenen Personal Trainer betreut.
Weiteres zu unserem Aktivprogramm:
Aquagymnastik: Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Für jede Alters- und Leistungsgruppe.
Nordic Walking: Erleben Sie in Deutschlands größtem NordicFitnessParc direkt am Hotel diese effektive und gelenkschonende Trendsportart.
Walking: Es dient vor allem dem Muskelaufbau und der Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
Stretching: Stretching unterstützt die Mobilität von Bändern und Gelenken. Eine gedehnte Muskulatur wird weniger anfällig für Verletzungen!
Powergym: Diese Trainingseinheit dient dem Aufbau der Muskulatur und führt zur Reduktion des Körperfettanteils. Ohne Zusatzgeräte, aber mit flotter Musik.
Beine, Bauch, Po: Zum Straffen und Festigen der “Problemzonen”. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Bauch spezial: Für eine schlanke und kräftige Mitte und einen flachen Bauch.
Rücken fit: Mobilisieren und Kräftigen, für einen starken Rücken.
Schlanke Beine: Gezieltes Training für eine starke und straffe Beinmuskulatur.
Tennisballmassage: Durch Rollen und Tupfen von Tennisbällen am Partner erzielt man eine angenehme Tiefenentspannung.
Meditative Körperreise: Eine mentale Reise durch den ganzen Körper, bei der Sie physische Zustände wahrnehmen bzw. verändern können.
Meditation: Durch Meditation erschließen wir unerschöpfliche Lebenskräfte, erleben wir die Schönheit unserer Seele. Die Kunst loszulassen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Die Gedanken kommen zur Ruhe, wohlige Stille breitet sich im Körper aus. Unter anderem gegen Stress, Angst, Bluthochdruck, Schmerzen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen: Gezieltes Anspannen und Loslassen einzelner Muskelgruppen auf Kommando des Trainers. Hilft Stresszustände leichter und schneller abzubauen.
Bewusstes Atmen mit Meditation: Bei dieser Atem-Meditation mit Spaziergang in die Brexbach-Auen finden auch Einsteiger Ruhe und innere Kraft aus der Stille der Natur.
Klangerlebnis: Entspannendes Meditationsprogramm mit tibetanischen Klangschalen.
Fatburner: Powertraining für die Problemzonen mit niedrigem Pulsfrequenzbereich und zahlreichen Wiederholungen für schöne Konturen.
Pilates: Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gute Körperhaltung und straffe Konturen unverzichtbar sind.
Yoga: Eine alte indische Weisheit die Körper & Geist gleichermaßen trainiert und das harmonische Zusammenspiel der Einheiten fördert. Erlernen Sie Techniken zur Entspannung und Kräftigung des Körpers unter Beachtung der korrekten Atmung. Schenkt bei regelmäßiger Übung Ruhe, verbesserte Haltung und Kräftigung.
Yoga Sonnengruß für Anfänger: Der Sonnengruß aktiviert Körper, Geist und Seele, regt den Kreislauf an und hilft, morgens wach und aktiv zu werden. Er besteht aus ineinander übergehenden Übungen.
Faszientraining: Sanftes Bewegungsprogramm für ein starkes Bindegewebe und optimale Beweglichkeit. Zu wenig Bewegung oder Schonhaltungen führen nach aktuellen Forschungsergebnissen zu Steifheit und Schmerzen. Das Training regt die kollagene Erneuerung der Faszie an, um einen geschmeidigeren Bewegungsapparat zu erhalten und Stützmuskulatur, Bänder, Gelenke zu stärken. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch, reißfest und kräftig. Mit diesem Training schaffen Sie die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit.